腰椎间盘突出症练瑜伽球

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出症患者可以适当练瑜伽球。

对于腰椎间盘突出症的患者来说，瑜伽球可以作为一种辅助的锻炼工具。适当使用瑜伽球进行一些温和的运动，有助于增强腰部及核心肌群的力量，改善身体的平衡和稳定性，在一定程度上对腰椎间盘突出症的康复有积极作用。并非所有的腰椎间盘突出症患者都适合练瑜伽球，且在练习过程中要掌握正确的方法和适度的原则。如果在练习中出现疼痛加剧或其他不适症状，应立即停止并咨询医生的建议。

腰椎间盘突出症患者在决定是否练瑜伽球以及如何练习时，要谨慎对待。首先，要确保处于病情稳定期，急性发作期应避免任何运动。在练习前，最好先与医生充分沟通，了解自身病情的具体情况和适合的运动方式。练瑜伽球时，动作要缓慢、柔和，避免过度伸展或扭转腰部，防止对腰椎造成进一步的伤害。可以选择一些简单的动作，如坐在瑜伽球上轻轻晃动身体，或者躺在瑜伽球上进行适度的伸展等。同时，要控制练习的时间和强度，不要一开始就过度疲劳。随着身体的适应和康复情况，可以逐渐增加难度和时间，但始终要以身体能够承受为前提。腰椎间盘突出症患者练瑜伽球需要综合考虑多方面因素，在专业指导下进行，才能更好地发挥其对康复的积极作用，同时避免可能带来的不良影响。

2024-10-13 浏览 2

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