俯卧撑对腰椎间盘突出有帮助吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

俯卧撑对腰椎间盘突出有一定的帮助，但不能单纯依靠俯卧撑来解决腰椎间盘突出的问题。

俯卧撑主要锻炼上肢和胸肌等部位的肌肉力量，在进行俯卧撑时，身体的姿势和肌肉的收缩可以增强核心肌群的力量和稳定性。而核心肌群对于维持腰椎的正常位置和功能起着重要作用。适当的核心肌群力量可以减轻腰椎的压力，有助于缓解腰椎间盘突出引起的疼痛和不适。俯卧撑并不是专门针对腰椎间盘突出的康复训练动作，而且如果动作不规范或过度进行，还可能对腰椎造成额外的负担。对于腰椎间盘突出患者来说，康复训练应该是综合性的，包括针对腰部的伸展、强化和稳定训练等。同时，还需要注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间弯腰、负重等不良姿势和行为。

腰椎间盘突出的治疗和康复需要根据个体情况制定个性化的方案。如果症状严重，可能需要结合药物治疗、物理治疗甚至手术治疗等方法。在进行任何运动或康复训练之前，最好先咨询医生或专业的康复治疗师的建议，以确保训练的安全性和有效性。可以根据患者的具体病情和身体状况，评估是否适合进行俯卧撑或其他运动，并给予正确的指导和监督。俯卧撑可以作为腰椎间盘突出康复训练的一部分，但不能替代其他必要的治疗和康复措施。患者应该在专业人士的指导下，采取综合的治疗和康复方法，以促进腰椎的康复和健康。

2024-10-13 浏览 8

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