伤到脚筋应立即停止活动避免加重损伤、冷敷减轻肿胀和疼痛、适当固定保护受伤部位、及时就医进行专业诊断和治疗、康复期进行适度锻炼促进恢复。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：脚筋受伤后，继续活动可能导致损伤加重，甚至引发更严重的并发症。应立即停止任何可能对脚部造成压力的活动，如行走、跑步等。保持静止有助于减少对受伤部位的进一步伤害，为后续治疗创造有利条件。
2.冷敷减轻肿胀和疼痛：冷敷是减轻脚筋受伤后肿胀和疼痛的有效方法。使用冰袋或冷敷包敷在受伤部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复一次。冷敷可以收缩血管，减少局部血流，从而减轻肿胀和疼痛，同时也有助于防止炎症扩散。
3.适当固定保护受伤部位：脚筋受伤后，适当的固定可以保护受伤部位，防止进一步损伤。可以使用弹性绷带或护踝等工具进行固定，但要注意不要过紧，以免影响血液循环。固定有助于保持受伤部位的稳定性，减少疼痛和不适。
4.及时就医进行专业诊断和治疗：脚筋受伤后，及时就医至关重要。专业医生可以通过体检、影像学检查等手段准确诊断伤情，制定合适的治疗方案。早期诊断和治疗可以有效防止并发症，加速康复进程，避免留下后遗症。
5.康复期进行适度锻炼促进恢复：在脚筋受伤的康复期，适度的锻炼有助于促进恢复。可以在医生或康复师的指导下进行一些低强度的运动，如脚部拉伸、肌肉强化等。适度锻炼可以增强脚部肌肉力量，改善血液循环，加速损伤愈合，同时也有助于恢复脚部的正常功能。
脚筋受伤后，除了上述措施外，还应注意保持良好的心态，避免焦虑和紧张。合理的饮食和充足的休息也有助于加速康复。在康复过程中，应密切关注伤情变化，如有异常应及时就医。通过综合治疗和科学护理，脚筋受伤可以得到有效控制和恢复。
