月子里炖乌鸡可放红枣枸杞、当归黄芪、山药莲子、黑豆花生、生姜米酒，具体分析如下：
1.红枣枸杞：红枣补气养血，枸杞滋阴益肾，搭配乌鸡能增强补血效果，适合产后气血两虚的调理。红枣含铁元素促进造血，枸杞多糖提升免疫力，但需控制用量避免上火。
2.当归黄芪：当归活血调经，黄芪补气固表，与乌鸡同炖可改善产后体虚多汗。当归阿魏酸促进子宫收缩，黄芪皂苷增强代谢，但阴虚火旺者需减少黄芪用量。
3.山药莲子：山药健脾益胃，莲子安神固精，有助于产后消化功能恢复。山药黏液蛋白保护胃肠黏膜，莲子生物碱镇静助眠，适合虚不受补的体质。
4.黑豆花生：黑豆补肾利水，花生补血通乳，适合产后乳汁不足。黑豆异黄酮调节激素，花生蛋白促进乳汁分泌，但需炖煮至软烂以利吸收。
5.生姜米酒：生姜温中散寒，米酒活血化瘀，可驱散产后风寒。姜辣素促进血液循环，米酒酵素帮助恶露排出，但酒精需充分挥发以免影响哺乳。
产后饮食需根据体质调整，避免过量进补导致淤滞或燥热，建议分阶段搭配食材，兼顾营养与消化吸收。
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