手指腱鞘炎可通过休息减少患指活动、热敷促进局部血液循环、按摩缓解肌肉紧张、外用药物减轻炎症、佩戴护具稳定关节。具体分析如下：
1.休息减少患指活动：过度使用是腱鞘炎的主要诱因，停止或减少手指频繁屈伸动作有助于缓解症状。避免提重物、打字等重复性动作，必要时固定患指2-3周，防止肌腱与鞘膜进一步摩擦。
2.热敷促进局部血液循环：用40℃左右温水浸泡或热毛巾敷患处10-15分钟，每日2-3次。热量能扩张血管，加速代谢废物排出，缓解肿胀和僵硬感。注意避免烫伤，皮肤破损时禁用。
3.按摩缓解肌肉紧张：以拇指轻柔按压患处周围肌肉，从远端向近端推揉，每次5分钟。力度以轻微酸胀为宜，过度用力可能加重损伤。配合活血化瘀药油效果更佳。
4.外用药物减轻炎症：选用含中药成分的膏药或凝胶贴敷，如芙蓉叶、丹参等可消肿止痛。每日更换1次，连续使用不超过2周。皮肤过敏者需立即停用。
5.佩戴护具稳定关节：定制指套或腕部支具限制关节活动范围，尤其夜间佩戴可避免无意识弯曲。选择透气材质，每日拆卸清洁，防止皮肤压疮。
急性期避免冷水刺激，症状持续两周未缓解需就医。孕妇及糖尿病患者慎用药物。康复期间逐步恢复手指功能锻炼，防止粘连。饮食宜清淡，减少辛辣食物摄入。
