高血压可以运动吗

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

高血压患者可以运动。

对于高血压患者来说，合理适度的运动是有益的。运动能够帮助调节身体的代谢，增强心肺功能，改善血管弹性，从而有利于血压的控制。通过运动，可以促进血液循环，使血管扩张，降低外周血管阻力，减轻心脏的负担。而且运动还有助于减轻体重，这对于很多伴有肥胖的高血压患者尤为重要，因为体重的减轻往往能带来血压的下降。运动还能缓解精神压力，这对血压的稳定也有积极影响。

高血压患者在运动时需要注意一些事项。首先要选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等较为舒缓的运动。避免剧烈的高强度运动，以免引起血压的大幅波动。运动的强度要循序渐进，不可一开始就过度运动。在运动前要做好热身准备，运动后要进行适当的放松。还要注意运动的时间和频率，每次运动的时间不宜过长，每周可以进行几次运动。同时，要密切关注自己的血压变化，如果在运动过程中出现头晕、头痛、心慌等不适症状，应立即停止运动并及时就医。另外，高血压患者在运动时还要注意环境因素，避免在高温、寒冷或高海拔等特殊环境下运动，以确保自身安全。高血压患者可以通过科学合理的运动来辅助控制血压，但一定要在医生的指导下进行，以确保运动的安全性和有效性。

2024-09-10 浏览 2

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