一级高血压可以运动吗

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

一级高血压患者通常可以运动。

对于一级高血压患者而言，适度的运动是有益的。运动可以帮助调节身体的代谢，增强心肺功能，改善血管弹性，从而在一定程度上有助于控制血压。合理的运动还能减轻体重，这对于血压的控制也是非常重要的因素之一。通过运动，身体的血液循环会更加顺畅，能够减少血液在血管内的阻力，进而辅助降低血压。而且运动能促使身体分泌一些有益的物质，如内啡肽等，可帮助缓解压力和焦虑情绪，而不良情绪的缓解对血压稳定也有积极意义。

一级高血压患者在运动时也需要注意一些事项。首先要选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等较为舒缓的运动。避免过于剧烈的运动，以免引起血压的大幅波动。运动强度要循序渐进，不可一开始就过度运动。在运动前要做好热身准备，运动过程中要注意观察自身的感觉，如有不适要及时停止。同时，要注意运动的时间和频率，不要过于频繁或长时间运动。还需要结合良好的生活方式，如低盐饮食、戒烟限酒、规律作息等，并且要定期监测血压，根据血压情况及时调整运动计划和治疗方案。一级高血压患者可以在医生的指导下，合理选择运动方式和运动量，通过运动更好地控制血压和维护身体健康。

2024-09-10 浏览 11

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