气血虚月经不调少可通过饮食调养、中药调理、适度运动、规律作息、穴位按摩改善。具体分析如下：
1.饮食调养：气血不足需注重营养均衡，多摄入补血益气的食物，如红枣、枸杞、黑芝麻、瘦肉、动物肝脏等。避免生冷寒凉食物，以免加重气血凝滞。可搭配山药、莲子等健脾食材，促进吸收。日常可饮用当归生姜羊肉汤或四物汤等药膳，逐步改善体质。
2.中药调理：根据体质选用补气养血类中药，如黄芪、党参、熟地黄、白芍等，可配伍成方剂或制成丸散。若兼有血瘀，可加益母草、川芎活血调经。需在医师指导下辨证用药，避免自行滥用。
3.适度运动：选择温和运动如八段锦、太极拳、散步等，促进气血运行，增强脏腑功能。避免剧烈运动耗气伤血，每周坚持3-5次，每次30分钟为宜，以微汗为度。
4.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴血。建议晚上11点前入睡，午间可小憩20分钟。长期作息紊乱会加重气血亏虚，需调整生物钟与自然节律同步。
5.穴位按摩：每日按压三阴交、足三里、血海等穴位，每穴3-5分钟，以酸胀为度。亦可艾灸关元、气海等穴位，温通经络，激发气血生化。需长期坚持方能见效。
气血虚月经不调需综合调理，关键在于持之以恒。若症状持续或加重，应及时就医排查其他病理因素，避免延误治疗时机。
