腹胀不排气难受可以尝试调整饮食习惯、进行腹部按摩、适当运动、服用助消化药物、保持良好心态等方法缓解。具体分析如下：
1.调整饮食习惯：腹胀不排气往往与饮食有关，应避免摄入过多油腻、辛辣、生冷食物，减少摄入容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、高纤维蔬菜等。多吃些易消化的食物，如稀饭、面条等，有助于缓解腹胀。
2.进行腹部按摩：适当的腹部按摩可以帮助促进肠道蠕动，缓解腹胀。按摩时，可以用手掌以顺时针方向轻柔地按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每天2-3次。
3.适当运动：运动可以增强肠道蠕动，帮助排气。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动，每天坚持30分钟，有助于缓解腹胀。
4.服用助消化药物：在医生建议下，可以服用一些助消化药物，如健胃消食片、多酶片等，帮助缓解腹胀。但要注意，药物应在医生指导下使用，避免滥用。
5.保持良好心态：情绪波动也可能影响肠道功能，导致腹胀。保持良好的心态，避免焦虑、紧张等负面情绪，对缓解腹胀也有一定帮助。
腹胀不排气可能是多种原因引起的，如消化不良、肠道感染、肠道功能紊乱等。如果症状持续不缓解，建议及时就医，以便得到针对性的治疗。在日常生活中，注意饮食卫生，保持良好的生活习惯，有助于预防腹胀不排气。
