跟腱炎在早期阶段通常不建议进行热敷，尤其是在急性发作时。此时，炎症和肿胀较为明显，热敷可能会加重症状，导致疼痛加剧。相反，冷敷在急性期更为适宜，有助于减轻肿胀和疼痛。随着病情的改善，热敷可以作为辅助治疗的一种方式，帮助放松肌肉，促进血液循环，加速恢复。
跟腱炎的发生通常与过度使用、运动损伤或不当的运动方式有关。初期症状包括跟腱部位的疼痛和僵硬，活动时可能会感到不适。此时，冷敷可以有效缓解疼痛和炎症。随着时间的推移，若症状有所缓解，热敷可以帮助改善局部的血液循环，促进愈合。热敷的温度应适中，避免烫伤皮肤，通常建议使用热水袋或热毛巾，每次敷15到20分钟，间隔一段时间后再进行。热敷的频率可以根据个人的舒适度和恢复情况进行调整。
在进行热敷时，需注意一些事项。首先，确保没有开放性伤口或感染的迹象，避免加重病情。其次，热敷的温度要适中，过高的温度可能会导致皮肤灼伤。热敷时应保持一定的时间间隔，避免长时间连续使用，以免引起皮肤不适或其他并发症。热敷并不是唯一的治疗方法，结合适当的物理治疗和康复训练可以更有效地缓解症状，恢复功能。在治疗过程中，若出现持续的疼痛或其他不适，建议及时就医，寻求专业的医疗建议。保持适度的运动和良好的生活习惯，有助于预防跟腱炎的复发。
