膝盖摔伤后应立即停止活动避免加重损伤、用清水或生理盐水清洁伤口防止感染、冷敷患处减轻肿胀和疼痛、抬高受伤腿部促进血液回流、根据情况使用弹性绷带或护膝提供支撑。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：膝盖摔伤后继续活动可能导致软组织二次损伤或关节错位。保持静止状态有助于判断伤势严重程度，同时减少内部出血风险。若出现剧烈疼痛或无法弯曲膝盖，需考虑是否存在骨折或韧带撕裂，此时必须固定伤肢并就医。
2.用清水或生理盐水清洁伤口防止感染：皮肤破损时，外来细菌易侵入皮下组织引发炎症。冲洗时需轻柔去除泥沙等异物，避免用力擦拭导致伤口扩大。清洁后可用无菌纱布覆盖，每日更换敷料观察愈合情况。若伤口较深或污染严重，应接种破伤风疫苗。
3.冷敷患处减轻肿胀和疼痛：低温能使血管收缩减少内出血，同时抑制神经末梢敏感度。冰袋需用毛巾包裹避免冻伤皮肤，每次冷敷不超过20分钟，间隔1小时重复操作。急性期48小时内持续冷敷效果最佳，后期可改为热敷促进淤血吸收。
4.抬高受伤腿部促进血液回流：将膝盖垫高至心脏水平以上，利用重力减缓局部充血。平躺时可用枕头支撑小腿，避免直接压迫膝盖。长期保持抬高姿势有助于缓解张力性水肿，尤其适合伴随静脉回流障碍的严重挫伤。
5.根据情况使用弹性绷带或护膝提供支撑：轻度扭伤可通过适度加压稳定关节，但需注意松紧度，避免阻碍血液循环。护膝选择应贴合膝盖曲线，运动时佩戴可分散压力。若肿胀加剧或出现麻木感，需立即解除固定装置。
恢复期间避免饮酒及辛辣食物以防炎症加重，定期检查伤口有无红肿渗液。两周内减少跑跳等负重动作，逐步恢复关节活动度。如疼痛持续不缓解或伴随发热，需排除骨髓炎等并发症。
