备孕三个月了还是没怀上怎么办

备孕三个月未成功可调整同房频率、监测排卵期、改善生活习惯、减轻心理压力、进行孕前检查。具体分析如下：

1.调整同房频率：建议每周同房2-3次，避免过度或过少。排卵期前后可适当增加频率，但需保证精子质量。过度频繁可能导致精子浓度下降，间隔过长则易错过排卵窗口。根据月经周期推算排卵时间，结合基础体温或排卵试纸辅助判断。

2.监测排卵期：通过基础体温曲线、宫颈黏液变化或超声监测确定排卵日。排卵前1-2天及当天同房受孕几率最高。若月经不规律，需连续监测多个周期。超声监测可直观观察卵泡发育，但需专业指导。

3.改善生活习惯：避免吸烟饮酒，减少咖啡因摄入。均衡饮食，补充叶酸及维生素。保持适度运动，避免过度肥胖或消瘦。熬夜及久坐可能影响内分泌，建议规律作息。

4.减轻心理压力：焦虑情绪会抑制下丘脑功能，干扰排卵。可通过冥想、瑜伽或户外活动放松身心。避免过度关注受孕结果，夫妻双方需互相支持。必要时寻求心理咨询。

5.进行孕前检查：基础检查包括精液分析、激素水平及妇科超声。排除输卵管堵塞、子宫内膜异常等问题。若存在甲状腺功能异常或糖尿病等慢性病，需优先控制。

备孕是生理与心理的综合准备过程，三个月未成功属正常范围。持续尝试6-12个月未果再考虑进一步干预。保持科学认知，避免盲目用药或过度治疗。