饭后至少1.5-2小时后可以练腹肌。
刚吃完饭时，身体的血液主要集中在胃肠道，用于消化食物。如果此时进行腹肌锻炼，血液会流向运动的肌肉，导致胃肠道血液供应减少，影响消化，可能会引起消化不良、腹痛、腹胀等不适症状。经过1.5-2小时后，食物在胃内基本完成初步消化，开始向肠道转移，此时进行腹肌锻炼对消化功能的影响相对较小。
在进行腹肌锻炼时也有一些注意事项。首先，在锻炼前要进行适当的热身，如简单的慢跑或者动态拉伸，让身体适应即将到来的运动强度，避免受伤。其次，锻炼过程中要注意动作的规范，错误的动作可能无法有效锻炼到腹肌，还可能对腰部等部位造成不必要的压力和损伤。再者，锻炼要循序渐进，不要一开始就进行高强度的训练，尤其是对于初学者而言。锻炼后要进行拉伸放松，帮助缓解肌肉疲劳，减少肌肉酸痛的发生，同时也有助于肌肉线条的塑造。
晚饭过后多久可以运动
许乐
主任医师 北京医院
晚饭1~1.5小时后可以运动。晚饭后食物需要经过1个小时以上才会进入肠道中，对于...
晚饭后多久可以运动
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
晚饭后多久可以运动
张继舜
副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
仰卧起坐可以练腹肌吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
仰卧起坐可以练腹肌。仰卧起坐是一种常见且有效的锻炼腹肌的运动方式。当进行仰卧起坐...
练腹肌能治疗便秘吗
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
练腹肌对治疗便秘有一定的帮助。腹肌的锻炼可以增强腹部肌肉的力量。在进行腹肌锻炼时...
晚饭后多久运动
杨书文
主任医师 北京医院
晚饭后多久运动比较好，取决于个人的身体状况和运动类型。一般来说，晚饭后1~2小时...
练腹肌还能长高吗
毕叶
副主任医师 山东省立医院
练腹肌本身通常不会对长高产生直接的阻碍作用，反而可能在一定程度上有助于身体的健康...
吃完饭后多久可以练太极拳
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
吃完饭后大约间隔1-2小时可以练太极拳。饭后不宜马上练太极拳，主要是因为进食后，...
晚饭后多久可以练瑜伽
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
晚饭后至少1-2小时后可以练瑜伽。饭后立即进行瑜伽练习是不合适的。因为进食后，肠...
晚饭后多久可以吃药
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
晚饭后多久可以吃药取决于药物的种类。一般来说，大多数药物可以在饭后半小时到两小时...
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