运动过后膝盖疼痛常见原因包括肌肉或韧带损伤、半月板损伤、髌骨软化症、滑膜炎、骨关节炎。具体分析如下：
1.肌肉或韧带损伤：运动时过度用力或姿势不当可能导致膝盖周围肌肉或韧带损伤，引发疼痛。运动前充分热身，运动后适当拉伸，疼痛时可冷敷并减少活动量。
2.半月板损伤：膝盖扭转或撞击可能导致半月板撕裂，表现为活动时疼痛或卡顿感。避免剧烈运动，佩戴护膝保护，严重时需就医检查。
3.髌骨软化症：髌骨软骨磨损会导致膝盖前方疼痛，上下楼梯时加重。减少深蹲或跳跃动作，加强股四头肌锻炼以稳定膝盖。
4.滑膜炎：膝关节滑膜因过度摩擦或受凉引发炎症，导致肿胀和疼痛。注意膝盖保暖，适当休息并配合热敷缓解症状。
5.骨关节炎：长期磨损或年龄增长可能导致关节退化，运动后疼痛明显。控制体重减轻关节负担，选择低冲击运动如游泳或散步。
膝盖疼痛需结合具体表现判断原因，轻微不适可通过休息和调整运动方式改善，持续或加重的疼痛应及时就医，避免延误治疗。日常注意运动强度和保护措施，有助于减少膝盖损伤风险。
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