缬草可以外用。缬草根提取物或精油可通过涂抹或泡浴等方式用于皮肤，传统医学中常被用于缓解肌肉疼痛、焦虑或促进睡眠。
缬草外用的历史可追溯至古希腊罗马时期，其镇静与抗痉挛特性被广泛认可。现代缬草中的缬草烯酸和挥发油成分可能通过皮肤吸收产生舒缓效果。常见外用形式包括稀释后的精油按摩、添加至泡澡水中或制成药膏。例如，将1-2滴缬草精油与基础油混合后涂抹于太阳穴或肩颈，可能缓解紧张性头痛；泡浴时加入几滴精油可帮助放松身心。部分商业护肤品也添加缬草提取物，用于舒缓敏感或炎症皮肤。
使用缬草外用需谨慎。未经稀释的精油可能刺激皮肤，建议以椰子油或荷荷巴油等载体油按1%-2%比例稀释。孕妇、哺乳期女性及儿童应避免使用，过敏体质者需先做局部测试。避免接触眼睛或黏膜，外用后若出现红肿、瘙痒应立即停用。与内服药物如镇静剂同时使用时可能增强副作用，需咨询医师。长期或过量外用可能引发皮肤敏感，建议间歇性使用。选购产品时认准纯天然无添加的可靠品牌，确保安全性。
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