跟腱炎可以长跑吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

跟腱炎不可以长跑。

跟腱炎是发生在跟腱部位的一种无菌性炎症，主要是由于过度使用、运动损伤等原因引起。在跟腱炎发作期间进行长跑，会进一步加重跟腱的损伤和炎症反应。长跑时，跟腱需要承受较大的张力和反复的牵拉，这会导致疼痛加剧、肿胀加重，甚至可能引发跟腱撕裂等更严重的后果，延长康复时间，增加治疗难度。

即使跟腱炎症状有所缓解，也不建议立即进行长跑等高强度运动。此时跟腱的强度和耐力可能尚未完全恢复，过早进行长跑可能会导致跟腱炎复发或转为慢性跟腱炎。对于有跟腱炎病史的人来说，在恢复运动时应循序渐进，从低强度、短时间的运动开始，逐渐增加运动强度和时间，并注意做好热身、拉伸等防护措施。同时，要选择合适的鞋子，以提供良好的支撑和缓冲，减少跟腱的负担。如果在运动过程中出现跟腱疼痛等不适症状，应及时停止运动并就医，避免病情进一步恶化。跟腱炎患者应避免长跑，在病情完全恢复后，也要谨慎选择运动方式和运动量，以保护跟腱的健康。

2024-10-13 浏览 6

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