腰疼可以睡硬板床吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰疼时可以睡硬板床。

睡硬板床对于腰疼患者来说通常是有益的。硬板床可以更好地支撑腰部，有助于维持脊柱的正常生理曲度，减少腰部肌肉的受力，从而在一定程度上缓解腰疼症状。当人躺在软床上时，身体容易下陷，腰部肌肉会处于紧张状态来维持身体平衡，这样可能会加重腰部肌肉的疲劳和劳损，而硬板床能避免这种情况。并且，硬板床对于腰部疾病的恢复也有一定帮助，比如对于腰椎间盘突出症患者，睡硬板床有利于突出物的回纳，减轻对神经根的刺激。

腰疼患者除了选择合适的床，还需要注意一些其他方面。比如要避免长时间久坐或久站，避免腰部过度负重。在日常生活中，保持正确的坐姿和站姿也非常重要，避免弯腰驼背。同时，可适当进行一些针对腰部的锻炼，如小燕飞、拱桥运动等，以增强腰部肌肉力量，但应注意循序渐进，避免过度运动造成腰部损伤。如果腰疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。睡硬板床只是腰疼患者日常护理的一个方面，还需要综合考虑多种因素来促进腰疼的缓解和康复。

2024-10-13 浏览 2

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