便秘吃蜂蜜真的能好吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

蜂蜜对改善便秘有一定的作用，但不能保证一定能让便秘完全好。

蜂蜜含有丰富的果糖，果糖具有一定的润肠通便效果。可以增加肠道的渗透压，让肠道内的水分增加，使粪便变得松软，从而更易于排出体外。而且，蜂蜜还具有一定的调节肠道菌群的作用，有助于肠道内有益菌的生长繁殖，抑制有害菌，这对改善肠道功能、缓解便秘是有帮助的。不过，便秘是一种复杂的症状，可能由多种因素引起，如不良的饮食习惯膳食纤维摄入过少、缺乏运动、精神压力大、某些疾病如肠道疾病、内分泌疾病等。如果是疾病因素导致的便秘，仅仅依靠蜂蜜是不能从根本上解决问题的。

蜂蜜虽然有助于改善便秘，但也不能过量食用。蜂蜜的糖分含量较高，过量食用可能会导致血糖升高，尤其是对于糖尿病患者来说更要谨慎食用。一岁以下的婴儿不适合食用蜂蜜，因为蜂蜜中可能含有肉毒杆菌芽孢，婴儿的肠道功能尚未发育完全，无法抵御这种芽孢的侵害，可能会引起中毒。而且，市场上的蜂蜜种类繁多，质量参差不齐，要选择正规渠道购买纯正的蜂蜜，以免食用到假冒伪劣产品，不仅无法改善便秘，还可能对健康造成其他不良影响。

2024-12-02 浏览 10

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