左膝关节肿痛可采取休息制动避免加重损伤、局部冷敷减轻肿胀疼痛、药物缓解炎症和不适、物理治疗促进恢复、就医检查明确情况。具体分析如下：
1.休息制动避免加重损伤：左膝关节肿痛时需立即停止活动，减少关节负重和摩擦。平卧时抬高患肢有助于静脉回流，缓解肿胀。避免长时间站立或行走，必要时使用拐杖分担压力。关节制动可通过护膝或支具固定，防止二次损伤。急性期过度活动可能加重滑膜刺激，延长恢复时间。
2.局部冷敷减轻肿胀疼痛：急性肿痛48小时内可用冰袋包裹毛巾敷于膝关节，每次15分钟，间隔2小时重复。冷敷能收缩血管减少内出血和渗出，降低局部代谢速率。注意避免冻伤，皮肤敏感者缩短冷敷时间。慢性期肿胀可改用温热敷，但急性期热敷可能加重炎症反应。
3.药物缓解炎症和不适：非甾体抗炎药可口服或外用以减轻疼痛和关节积液。外用药膏通过皮肤渗透作用局部起效，减少胃肠刺激。严重疼痛可短期使用镇痛药物，但需避免长期依赖。药物使用需遵医嘱，尤其存在胃病或肝肾疾病时需调整剂量。
4.物理治疗促进恢复：肿胀缓解后可通过低频电刺激改善血液循环，加速积液吸收。超声波治疗能软化粘连组织，增强关节灵活性。康复训练需循序渐进，初期以被动活动为主，后期加强股四头肌等肌群力量。手法按摩需避开髌骨周围，避免加重滑囊炎。
5.就医检查明确情况：持续肿痛超过3天或伴随发热需尽早就诊。医生可能通过关节穿刺抽取积液分析，或影像学检查排除骨折、半月板撕裂。根据诊断结果选择关节腔注射、手术修复等方案。突发剧烈疼痛伴关节变形需急诊处理，防止韧带断裂延误治疗。
关节肿痛期间忌食辛辣刺激食物，控制体重减轻关节负荷。夜间睡眠保持腿部伸直，避免蜷缩姿势增加晨僵风险。康复阶段避免突然下蹲或爬楼梯，防止软骨磨损加剧。情绪焦虑可能放大痛感，需保持心态平稳配合治疗。
