鼻塞确实会影响睡眠质量。鼻腔堵塞会导致呼吸不畅，夜间容易因缺氧而频繁觉醒，或被迫张口呼吸，引发口干、喉咙痛等问题，进一步干扰睡眠深度和连续性。长期鼻塞还可能诱发打鼾、睡眠呼吸暂停等并发症，加剧日间疲劳和注意力下降。
鼻塞影响睡眠的机制与生理结构密切相关。鼻腔是呼吸道的首要门户，承担加温、加湿和过滤空气的功能。当黏膜因炎症、过敏或结构异常肿胀时，气流受阻，迫使身体通过口腔代偿呼吸。这种改变不仅降低空气净化效率，还可能导致咽部干燥和刺激。平躺时鼻腔充血加重，进一步缩小通气空间，形成恶性循环。睡眠质量下降会削弱免疫修复功能，延长鼻塞的恢复周期。
改善鼻塞需结合病因处理。过敏性鼻炎患者应避免接触过敏原并使用抗组胺药物；感冒或鼻窦炎引发的鼻塞可通过生理盐水冲洗缓解。夜间垫高枕头有助于减轻鼻腔充血，室内使用加湿器能减少干燥刺激。若鼻塞伴随持续头痛、发热或呼吸暂停，需及时就医排除鼻息肉、鼻中隔偏曲等器质性问题。避免过度依赖减充血鼻喷剂，长期使用可能引发反弹性充血。保持规律作息和适度运动也有助于增强上呼吸道抵抗力。
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