落枕应该往哪边睡

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

落枕后一般建议往不痛的一侧睡。

当发生落枕后，颈部一侧的肌肉会处于紧张、痉挛和疼痛的状态，如果继续往疼痛侧睡，可能会加重肌肉的牵拉和受压，导致疼痛进一步加剧。而选择往不痛的一侧睡，可以在一定程度上减少对患侧肌肉的刺激和压迫，有助于缓解疼痛。同时，这样的睡姿能让颈部肌肉相对放松，有利于肌肉的恢复。

仅仅依靠选择正确的睡姿可能并不足以完全解决落枕问题。在睡眠时，还应注意保持合适的枕头高度和舒适度，避免枕头过高或过低，以维持颈椎的正常生理曲度。在日常生活中，要注意颈部的保暖，避免颈部受寒，因为寒冷刺激可能会加重肌肉的紧张和疼痛。落枕后也可以适当对颈部进行热敷、按摩等处理，以促进局部血液循环，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。如果落枕症状非常严重，疼痛剧烈且持续不缓解，或者伴有上肢麻木、无力等其他异常表现，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除是否存在其他颈椎疾病，如颈椎间盘突出等，并在医生的指导下进行针对性的治疗和康复训练，以便更快地恢复颈部的正常功能和活动。落枕后选择往不痛的一侧睡是较为适宜的做法，但同时还需要综合采取多种措施来促进康复。

2024-10-13 浏览 12

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