腰椎间盘突出患者在进行小飞燕练习时，建议每天做15到20次，分为两到三组进行。这个数量可以根据个人的身体状况和适应能力进行调整，确保在练习过程中不会感到过度疲劳或不适。
小飞燕是一种针对腰部和核心肌群的锻炼方式，能够有效增强腰部的稳定性和灵活性。通过这个练习，能够改善腰椎周围肌肉的力量，进而减轻腰椎间盘突出的症状。在进行小飞燕时，注意保持正确的姿势，确保身体的平衡与稳定。练习时可以选择在平坦的地面上进行，双腿伸直，双臂自然放置，慢慢抬起双腿和双臂，保持一段时间后再放下。这个过程不仅能够锻炼到腰部肌肉，还能促进血液循环，缓解肌肉紧张。
在进行小飞燕练习时，务必注意身体的感受，若出现明显的疼痛或不适，应立即停止练习并寻求专业的医疗建议。保持适度的练习频率和强度，避免过度训练导致的肌肉拉伤或其他损伤。练习前可以进行适当的热身，帮助身体适应运动状态，减少受伤风险。保持良好的呼吸节奏，避免憋气，确保氧气的充分供应。对于初学者，建议在专业人士的指导下进行练习，以确保动作的正确性和安全性。结合其他康复训练和日常生活中的注意事项，能够更好地促进腰椎间盘突出的恢复。
腰椎间盘突出做小飞燕一天要做多少下
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出患者在进行小飞燕这一锻炼时，建议每天做30到50下，具体数量可根据个...
得了腰椎间盘突出可以做飞燕式动作吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
得了腰椎间盘突出后，建议在进行飞燕式动作之前咨询专业医生或物理治疗师。飞燕式动作...
腰椎间盘突出能做小燕飞吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出患者在进行小燕飞这一运动时需谨慎。虽然小燕飞是一项有助于增强核心肌群...
腰椎间盘突出做飞燕式引体向上有用吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出患者做飞燕式和引体向上可能有一定的作用。飞燕式和引体向上对于腰椎间盘...
腰椎间盘突出可以做小针刀吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出可以做小针刀。小针刀疗法对于部分腰椎间盘突出患者可能有一定的效果。小...
腰突一天走路不要超过几小时
单建林
主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院
腰突一般是指腰椎间盘突出，至于腰椎间盘突出一天走路具体不要超过几个小时，并没有确...
瑜伽对腰椎间盘突出有帮助吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
瑜伽可以帮助改善腰椎间盘突出，但不能完全治愈腰椎间盘突出。退行性变和外力作用是腰...
腰椎间盘突出一天做两次理疗可以吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
一天做两次理疗对于腰椎间盘突出患者来说是可以的，但需要根据具体情况进行调整。理疗...
小燕飞能治疗腰椎间盘突出吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
小燕飞在一定程度上对腰椎间盘突出有辅助治疗作用。腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病...
小燕飞能治疗腰间盘突出吗
王宇鸣
副主任医师 中日友好医院
平时多做小燕飞的动作是可以治疗腰椎间盘突出的。小燕飞作为治疗和恢复腰椎间盘突出的...
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