鼾症患者应注意保持侧卧位睡眠、控制体重、避免睡前饮酒、治疗鼻腔疾病、使用合适高度的枕头。具体分析如下：
1.保持侧卧位睡眠：仰卧位时舌根后坠容易阻塞气道，加重打鼾。侧卧可减少气道阻力，改善通气。建议在睡衣背部缝制小球或使用专用侧卧枕，帮助维持侧卧姿势。长期坚持可降低鼾声频率和强度。
2.控制体重：肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，导致通气不畅。减轻体重能减少咽部软组织松弛度，扩大气道空间。建议通过饮食调整和适度运动，将体重指数控制在正常范围。
3.避免睡前饮酒：酒精会抑制中枢神经系统，使咽部肌肉过度松弛，加重气道塌陷。睡前4小时内应禁酒，尤其避免饮用高度酒。长期戒酒可显著改善夜间呼吸状况。
4.治疗鼻腔疾病：过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲等会导致鼻塞，迫使张口呼吸引发鼾症。需针对病因使用鼻喷激素、抗组胺药或手术矫正。保持鼻腔通畅能减少呼吸阻力。
5.使用合适高度的枕头：过高或过低的枕头会扭曲颈椎角度，挤压气道。选择8-12cm的软硬适中枕头，使头部与躯干呈自然直线。可尝试记忆棉材质以贴合颈部曲线。
鼾症可能伴随睡眠呼吸暂停，长期缺氧会增加心脑血管风险。建议定期监测血氧饱和度，必要时进行多导睡眠监测。合并高血压或糖尿病者需加强原发病管理。睡前避免服用镇静类药物，保持卧室湿度适宜。若症状持续加重，应及时就医评估是否需要呼吸机辅助治疗。
