慢性咽炎可通过保持喉咙湿润、避免刺激性食物、合理使用药物、调整生活习惯、进行中医调理等方式缓解症状。具体分析如下：
1.保持喉咙湿润：多喝温水或淡盐水有助于缓解咽部干燥和不适感，可减少局部炎症刺激。使用加湿器维持室内湿度，避免空气过于干燥加重症状。含服润喉片或蜂蜜水也能暂时舒缓咽喉不适，但需避免长期依赖含片。
2.避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷或过热的食物易刺激咽部黏膜，加重炎症反应。戒烟限酒，减少烟雾和酒精对咽喉的直接损伤。饮食以清淡为主，多吃富含维生素的蔬果，增强黏膜修复能力。
3.合理使用药物：在医生指导下使用清热解毒的中成药或局部喷雾剂，缓解咽部充血和疼痛。避免滥用抗生素，慢性咽炎多为非细菌性炎症，抗生素效果有限。必要时可配合雾化治疗，直接作用于病灶减轻水肿。
4.调整生活习惯：规律作息避免熬夜，保证充足睡眠有助于免疫力恢复。减少长时间用嗓或过度清嗓的动作，防止声带和咽部疲劳。适当运动增强体质，但避免剧烈运动后受凉诱发症状。
5.进行中医调理：针灸或推拿特定穴位如天突、列缺等可疏通经络，改善局部气血循环。服用滋阴润肺的中药方剂，如麦冬、玄参等，缓解咽干咽痒。中医认为慢性咽炎与肺肾阴虚相关，需辨证施治调整体质。
治疗期间需遵医嘱，避免自行增减药物剂量。症状持续加重或伴随发热、呼吸困难时应及时就医。保持情绪稳定，过度焦虑可能延长病程。定期复查有助于评估治疗效果，调整方案。
