怀孕晚期手指发麻可尝试调整睡姿避免压迫神经、适当活动手腕促进血液循环、局部热敷缓解肌肉紧张、补充维生素B族营养神经、及时就医排除妊娠并发症。具体分析如下：
1.调整睡姿避免压迫神经：怀孕晚期子宫增大可能压迫神经，尤其侧卧时手臂受压易导致手指发麻。建议选择左侧卧位，双臂自然伸展，避免长时间单侧压迫。睡眠时可在手臂下方垫软枕支撑，减少神经压力。若夜间麻木加重，可短暂改变体位活动肢体。
2.适当活动手腕促进血液循环：孕期激素变化易引发手腕水肿，压迫正中神经导致麻木。每日轻柔旋转手腕、握拳伸展手指，每次5-10分钟。避免长时间重复动作如握手机或编织。工作时可间歇抬高双手，促进静脉回流减轻肿胀。
3.局部热敷缓解肌肉紧张：用40℃左右温毛巾敷于麻木部位10-15分钟，每日2-3次。热敷能放松手部肌肉，改善局部微循环。注意水温避免烫伤，配合按摩效果更佳。若出现皮肤红肿需停止热敷。
4.补充维生素B族营养神经：维生素B1、B6、B12缺乏可能加重周围神经病变。在医生指导下适量摄入粗粮、瘦肉、绿叶蔬菜等富含B族维生素食物。避免自行服用高剂量补充剂，需结合产检结果调整。
5.及时就医排除妊娠并发症：若麻木持续加重或伴随头痛、视物模糊，需警惕妊娠高血压或腕管综合征。医生可能通过血压监测、神经电生理检查明确病因，必要时采用药物或物理治疗干预。
孕期手指发麻多为生理现象，但需动态观察症状变化。上述措施需结合个体情况灵活调整，优先选择非药物干预。若伴随其他异常体征，应尽快完成专科评估以确保母婴安全。
