心气虚可多吃红枣、桂圆、山药、莲子、黄芪。具体分析如下：
1.红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，富含铁元素和多种维生素，能促进气血生成，改善心气虚引起的疲乏、心悸等症状。中医认为红枣归脾、胃经，能增强脾胃功能，间接补益心气。每日适量食用红枣或搭配其他食材炖汤，可温和调理。
2.桂圆：桂圆肉性温味甘，能补益心脾、养血安神，尤其适合心气虚兼血虚者。现代桂圆含葡萄糖、蛋白质等营养物质，可改善心脏供血不足导致的胸闷、失眠。但阴虚内热者需慎用，避免上火。
3.山药：山药健脾益肾，补气养阴，其黏液蛋白和淀粉酶有助于消化吸收，减轻心气虚者的体虚症状。中医认为山药通过补后天脾胃之气，间接充盈心气，适合长期调养，可蒸煮或煲粥食用。
4.莲子：莲子归心、脾经，能清心除烦、固精安神，对心气虚伴心悸、多梦有缓解作用。莲子中的生物碱和抗氧化成分可调节心律，搭配茯苓或芡实煮粥，能增强补气效果。
5.黄芪：黄芪为补气要药，可升阳举陷、益卫固表，显著改善心气不足引起的气短、自汗。药理黄芪多糖能增强心肌收缩力，建议煎水代茶或配伍当归炖汤，但表实邪盛者忌用。
心气虚的调理需结合体质特点，避免单一过量进补，必要时可咨询中医师辨证配伍。日常应配合适度运动与情志调摄，以巩固疗效。
