脚面疼痛不能走路可尝试休息减少活动、冷敷缓解肿胀、穿戴宽松鞋具、适度按摩促进血液循环、服用止痛药物等方法缓解症状。具体分析如下：
1.休息减少活动：脚面疼痛时应立即停止行走或站立，避免加重损伤。平躺或坐姿抬高患肢，促进血液回流减轻肿胀。短期内减少负重活动，待疼痛缓解后再逐步恢复运动。
2.冷敷缓解肿胀：急性疼痛期可用冰袋包裹毛巾敷于脚面，每次15-20分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少内出血，缓解炎症反应。注意避免冻伤皮肤，48小时后若仍有肿胀可改为热敷。
3.穿戴宽松鞋具：选择软底、无压迫的鞋子，避免高帮或系带过紧的设计。可临时使用拖鞋或足弓支撑垫分散压力。长期疼痛者需定制矫形鞋垫，纠正不良受力姿势。
4.适度按摩促进血液循环：轻柔按压脚面周围肌肉，从足趾向踝关节方向推揉。配合活血化瘀药膏效果更佳，但避免直接按压痛处。每日2-3次，每次5分钟为宜。
5.服用止痛药：非甾体抗炎药可短期使用，需遵医嘱控制剂量。肠胃不适者改用外用药贴，过敏体质慎用含麝香成分药物。若3日内无改善需就医排除骨折。
疼痛持续超过一周或伴随红肿发热、关节变形需及时就诊。避免自行针灸或剧烈拉伸，夜间可用枕头垫高脚部。长期反复发作应检查血糖及尿酸水平。
