膝关节变形疼痛可通过热敷冷敷交替缓解炎症、服用非甾体抗炎药物控制疼痛、佩戴护膝稳定关节、进行低强度康复训练增强肌肉力量、必要时考虑手术矫正畸形。具体分析如下：
1.热敷冷敷交替缓解炎症：热敷促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬，每次15-20分钟；冷敷可收缩血管减轻肿胀，适用于急性疼痛期，每次10分钟。两者交替使用需间隔1小时以上，避免皮肤冻伤或烫伤。
2.服用非甾体抗炎药物控制疼痛：此类药物能抑制前列腺素合成，减轻关节红肿热痛，但长期使用可能引发胃肠道不适，需遵医嘱调整剂量。饭后服用可减少刺激，同时监测肝肾功能。
3.佩戴护膝稳定关节：护膝通过外部加压减少关节异常摩擦，选择透气材质避免皮肤过敏。日常活动时佩戴，夜间或休息时取下，防止血液循环受阻。
4.进行低强度康复训练增强肌肉力量：如直腿抬高、静蹲等动作可提升股四头肌力量，减轻膝关节负荷。每次训练不超过30分钟，以轻微酸胀感为宜，避免过度负重。
5.必要时考虑手术矫正畸形：严重变形或保守治疗无效时，需评估关节置换或截骨术。术后需严格遵循康复计划，逐步恢复关节功能，防止粘连或感染。
日常需保持合理体重，减少爬坡、深蹲等动作，选择平底鞋支撑足弓。饮食补充钙质和胶原蛋白，避免受凉或过度疲劳。定期复查关节情况，及时调整治疗方案。
