鼻塞通常可以自愈，具体恢复时间取决于病因和个体情况。多数情况下，鼻塞由感冒、过敏或环境刺激引起，属于暂时性症状，无需特殊治疗即可缓解。若由慢性疾病或结构性问题导致，可能需要医疗干预。
鼻塞的自愈机制与身体免疫和修复功能密切相关。感冒或流感引起的鼻塞，通常伴随病毒被清除而逐渐好转，一般持续3-7天。过敏性鼻塞在脱离过敏原或服用抗组胺药物后也能缓解。环境因素如干燥空气或粉尘刺激，通过调整湿度或清洁环境即可改善。鼻腔黏膜的充血和分泌物增多是身体的防御反应，随着炎症消退，鼻塞症状自然减轻。慢性鼻窦炎、鼻息肉或鼻中隔偏曲等问题可能阻碍自愈，需专业诊断和治疗。
注意区分鼻塞的病因。感冒伴随发热、咳嗽时需多休息、补充水分。过敏引发的鼻塞应避免接触花粉、宠物皮屑等过敏原。长期鼻塞或伴随脓涕、头痛可能提示鼻窦感染，需就医。擤鼻涕时避免用力过猛，以防损伤黏膜或引发中耳炎。使用生理盐水冲洗鼻腔可缓解不适，但过度依赖减充血喷剂可能引发反弹性鼻塞。儿童或孕妇出现鼻塞应谨慎用药，优先咨询医生。保持室内空气流通、适度锻炼有助于增强抵抗力，减少鼻塞发生。
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