诺如病毒运动康复

蒋卫民 主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等感染内科

诺如病毒感染后的运动康复需要谨慎对待。

诺如病毒感染后，人体会经历呕吐、腹泻、腹痛、发热等不适症状，使得身体处于较为虚弱的状态。在康复初期，不建议立即进行剧烈运动。可以先从一些轻度的活动开始，如在室内缓慢走动。这种走动有助于促进血液循环，在身体可承受的范围内让身体机能逐步恢复。随着身体状态的好转，可逐渐增加活动的强度和时间，例如进行简单的伸展运动，像瑜伽中的简单体式，能帮助放松肌肉，缓解身体因患病期间长时间休息或肌肉紧张带来的不适。当身体基本恢复正常，没有恶心、乏力等症状后，可以尝试进行一些低强度的有氧运动，如散步、慢跑等，进一步提升身体的耐力和活力。

在诺如病毒感染后的运动康复过程中，有很多需要注意的地方。首先，要密切关注自己的身体反应，如果在运动过程中出现疲劳、头晕或者恶心等不适症状，应立即停止运动并休息。其次，运动前要确保身体已经得到了足够的水分补充，因为诺如病毒感染期间身体可能存在脱水情况，充足的水分有助于维持身体的正常代谢。再者，运动环境也很重要，要选择干净、通风良好的地方，避免再次感染病菌。同时，不要急于求成，运动康复是一个渐进的过程，要根据自己的身体状况逐步调整运动计划。

2024-12-25 浏览 14

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