肩周炎自愈方法

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

肩周炎有一定的自愈倾向，但所谓的自愈方法主要是通过一些生活方式的调整和自我保健措施来促进恢复。

肩周炎患者首先要保持正确的姿势，避免长时间维持一个姿势导致肩部肌肉紧张。日常活动中要注意肩部保暖，防止受寒加重症状。适度的运动对于肩周炎的自愈很重要，可进行一些简单的肩部伸展和旋转动作，如前后摆臂、画圈等，以增加肩部的活动度，但要注意循序渐进，避免过度运动造成损伤。同时，要保证充足的休息，避免肩部过度劳累。心理上也要保持乐观积极的态度，不要因为肩部不适而产生焦虑情绪，良好的心态有助于身体的恢复。

在日常生活中还可以通过热敷来缓解肩部疼痛和不适，促进血液循环。饮食上，保证营养均衡，适当多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，为身体恢复提供良好的营养基础。如果条件允许，还可以尝试一些中医疗法，如按摩、针灸等，来改善肩部的症状。但如果肩周炎症状严重影响日常生活，或持续不缓解甚至加重，应及时就医，在医生的指导下进行规范的治疗和康复训练，切不可单纯等待自愈而延误病情。肩周炎的自愈需要综合多种方法，并且需要一定的时间和耐心，患者要积极主动地进行自我管理和保健，以促进肩部功能的恢复。

2024-10-13 浏览 3

相关文章

肩周炎多久能自愈

于峥嵘副主任医师北京大学第一医院

肩周炎有一定的自愈倾向，一般来说，经过1至3年左右可能会自愈。肩周炎又称肩关节周...

肩周炎粘连能自愈吗

于峥嵘副主任医师北京大学第一医院

肩周炎粘连有自愈的可能，但自愈的过程往往较为漫长且可能遗留一定程度的功能受限。肩...

肩周炎能自愈吗

于峥嵘副主任医师北京大学第一医院

肩周炎有自愈的可能。肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。是一种自限性疾病，...

肩周炎多久会自愈