经常跑步会引起胃下垂吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

经常跑步一般不会引起胃下垂。

跑步是一项有益健康的运动，正常情况下，人体的内脏器官包括胃部是由多种韧带、筋膜等组织固定在腹腔内的适当位置。在跑步时，虽然身体会有一定的震动，但只要跑步的方式正确、强度适中，这些固定组织能够很好地发挥作用，维持胃部的正常位置。而且适度的跑步还能促进胃肠蠕动，有助于消化和吸收。不过，如果本身存在一些特殊情况，比如腹部肌肉极度薄弱、长期暴饮暴食导致胃部过度扩张且韧带松弛等，在这种情况下过度剧烈地跑步或者在饭后马上进行剧烈跑步，可能会增加胃下垂的风险，但这并不是跑步本身必然导致的结果。

在跑步时也有一些需要注意的地方。首先，要避免饭后立即跑步，建议饭后1-2小时后再进行跑步运动，这样可以给胃部足够的时间来消化食物，减少胃部不适。其次，跑步的强度要循序渐进，不要一开始就进行高强度、长时间的跑步，尤其是对于平时缺乏运动的人来说。再者，要保持正确的跑步姿势，身体微微前倾，步伐适中，避免过度颠簸。如果在跑步过程中出现腹痛、恶心等不适症状，应立即停止跑步，休息调整，如果症状持续不缓解，要及时就医。

2024-11-22 浏览 5

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