枸杞干嚼一天吃多少颗

张风芝 主任医师 聊城市人民医院三级甲等营养科

枸杞，学名枸杞子。枸杞这个东西大家一定不陌生，在日常生活中是比较常见的，它的药用价值，食用价值和医用价值都极高。很多地方都有他的身影，我们日常生活中吃的枸杞，多数都是宁夏枸杞的果实，又称“枸杞子”，是中药四宝之一。枸杞无时无刻存在于我们的生活中，粥里面有，汤里面有，甚至面条里面也有，在泡面里面也会有枸杞。日常生活中看到的枸杞都是被制成干的枸杞，那么如果干嚼枸杞干一天可以吃多少颗?

枸杞干嚼的话，每天要适量，不超过十颗都可以，多的话浪费，对身体也不好，过犹不及就是这个道理，刚刚好才是一个对身体比较的量。

从枸杞的食用方法上来说，干嚼发挥出的保健效果要比其他方式做出来的枸杞营养要好。枸杞的营养价值非常的高，经常吃枸杞，可以增强人体的免疫力，还有抗癌的作用，经常被人们当做调养生息的食物。同时枸杞还是一味中药，药用价值也是很高的，对于脂肪肝、糖尿病、肥胖症、慢性萎缩性胃炎等疾病的辅助治疗效果是很强的。另外常吃枸杞，还可以起到美白的作用。

枸杞用来做汤或者泡水喝时，稀释在水里面的营养物质很少，它的药效不能完全的发挥出来。而且，受水温以及泡水的时间影响，它的药效也会大大的缩减，所以平时吃枸杞可以试着干嚼几颗。

2020-09-12 浏览 113

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