减肥期间早餐怎么吃

减肥时的早餐通常可以选择以下食物。

首先，要选择优质的蛋白质类食物。吃鸡蛋、牛奶、青菜皮蛋瘦肉粥等高蛋白食物，也可以选择一些富含精瘦肉的食物。不但能保证身体所需的营养，这也符合了早餐始终如一的早餐原则。

其次，还要选择合适的主食类食品，对主食的选择，早餐一定不能选择高油、高脂类的食物，如油条等。多选馒头、素菜包子或全麦面包，一般量2~3两为宜。

最后，也可以配一个清淡的小菜，比如青菜，可以促进胃肠道蠕动，促进消化。

2021-12-06 浏览 254

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