甘油三酯偏高怎么能降下来

蒋卫民 主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等感染内科

甘油三酯偏高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方法降下来。具体分析如下：

1.调整饮食：

减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，如少吃动物脂肪、油炸食品等。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。适量摄入优质蛋白质，像鱼类、豆类等。这样有助于改善血脂水平，因为不健康的饮食是导致甘油三酯升高的重要因素之一。

2.增加运动：

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可结合力量训练。运动能提高身体代谢率，促进脂肪的分解代谢，从而降低甘油三酯水平。

3.控制体重：

如果体重超标，通过合理饮食和运动减轻体重。体重减轻后，身体脂肪含量降低，甘油三酯的合成也会相应减少。

4.戒烟限酒：

吸烟和过量饮酒会影响血脂代谢。戒烟和适量饮酒有助于维持正常的血脂水平。

5.药物治疗：

如果甘油三酯水平过高，在医生指导下使用贝特类等药物。药物可直接作用于血脂代谢过程，降低甘油三酯。

在降低甘油三酯的过程中，要保持良好的生活习惯，避免熬夜，定期复查血脂，根据血脂情况调整治疗方案。

2024-12-05 浏览 18

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