睡前喝牛奶能缓解失眠吗

还是有帮助的。因为牛奶中含有色氨酸和对生理功能具有调节作用的肽类，这两种物质都有催眠的作用。

睡前喝杯热牛奶还可以补充身体里的钙，但是要注意，有一些人是不适宜睡前喝牛奶的，比如胃酸过多的人，不宜在空腹状态下喝太多牛奶。如果睡前觉得今天吃得很饱，也不适宜再喝牛奶。对乳糖不耐受或者牛奶过敏的人，也不适宜睡前喝牛奶。有食管反流的人在睡前两个小时，最好不要再进食，也不适宜睡前喝牛奶。

另外，如果想用奶茶来代替牛奶，也是不合适的。因为奶茶是由牛奶及茶叶为原料制作而成，其中含有茶碱，可以兴奋人体的中枢神经，具有提神醒脑的作用，使人兴奋，从而影响睡眠，不利于睡眠。

2022-02-18 浏览 331

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