肾虚健忘应该需补肾填精、调理气血、改善睡眠、适度运动、调整饮食。具体分析如下：
1.补肾填精：肾虚健忘需从补肾入手，中医认为肾主藏精，精生髓，髓养脑。可通过服用熟地黄、山茱萸等药材补益肾精，或选择中成药如六味地黄丸。日常可按摩涌泉穴、关元穴以激发肾气，避免过度劳累耗伤肾精。
2.调理气血：气血不足会影响脑部供血，导致健忘。可选用黄芪、当归等补气养血药物，配合针灸足三里、百会穴促进气血运行。饮食上多吃红枣、桂圆等补血食物，避免久坐不动造成气血瘀滞。
3.改善睡眠：长期睡眠不足会加重肾虚和记忆力减退。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，可饮用酸枣仁汤助眠。卧室环境宜安静黑暗，午休不超过30分钟以免影响夜间睡眠质量。
4.适度运动：太极拳、八段锦等舒缓运动能调和阴阳，增强肾气。每周运动3-5次，每次以微微出汗为宜，避免剧烈运动耗伤元气。运动后及时补充水分，配合深呼吸调节气息运行。
5.调整饮食：多食黑芝麻、核桃等补肾益脑食物，少食生冷辛辣。可熬制黑豆猪骨汤温补肾阳，或食用山药粥健脾益肾。饮食需规律，避免暴饮暴食损伤脾胃功能。
肾虚健忘需综合调理，除上述方法外，还需保持情绪稳定，避免过度思虑伤脾。长期坚持方能逐步改善记忆力减退症状，恢复脑力与体力平衡。
