肾虚引起的健忘通过科学调养是可以改善的。中医理论认为肾藏精、主骨生髓，髓通于脑，肾精充足则脑力充沛。肾虚导致髓海不足，可能引发记忆力减退、注意力不集中等表现。通过针对性调理肾脏功能，配合生活方式调整，多数情况下健忘症状能得到有效缓解。
改善肾虚型健忘需从多维度入手。中医调理常采用补肾填精的方药，如六味地黄丸、左归丸等经典方剂，需在专业医师辨证后使用。饮食上可增加黑芝麻、核桃、山药等补肾益脑食材，避免过度摄入生冷辛辣。适度运动如八段锦、太极拳能促进气血运行，而规律作息尤其重要，夜间11点前入睡有助于肾精修复。脑力训练如阅读、puzzles可辅助刺激大脑神经活性，但需避免用脑过度。长期压力管理也必不可少，冥想、深呼吸等方法能减少肾精耗损。
调理过程中需注意避免急于求成。肾虚积累非短期形成，恢复也需循序渐进，通常需要3-6个月周期。自行服用壮阳药物可能加重阴虚火旺，反而不利记忆恢复。感冒、腹泻期间应暂停进补，防止闭门留寇。糖尿病患者慎用含糖量高的传统膏方。若健忘伴随明显头痛、肢体麻木等症状，需及时排查脑血管病变等器质性疾病。备孕人群用药前须咨询中医师，部分补肾药材可能影响激素水平。保持耐心与信心，建立养肾护脑的长期健康习惯才是根本之道。
