左手肘疼痛可通过休息制动避免进一步损伤、局部热敷或冷敷缓解炎症和疼痛、服用非甾体抗炎药减轻肿胀不适、中医针灸推拿促进气血流通、康复锻炼增强关节稳定性。具体分析如下：
1.休息制动避免进一步损伤：急性期应立即停止引发疼痛的活动，必要时使用护具固定肘关节。过度用力或重复动作可能导致肌腱或韧带撕裂，制动能减少组织摩擦，为损伤修复创造环境。夜间可用软枕垫高患肢，减轻局部充血。
2.局部热敷或冷敷缓解炎症和疼痛：急性肿痛48小时内宜冰敷，每次15分钟以收缩血管消肿。慢性疼痛或僵硬适用热敷，温度不超过40℃，每日2次促进血液循环。注意避免冻伤或烫伤，皮肤敏感者需隔毛巾操作。
3.服用非甾体抗炎药减轻肿胀不适：口服布洛芬等药物可抑制前列腺素合成，缓解无菌性炎症反应。需遵医嘱控制剂量，避免空腹服用。胃肠功能较弱者建议搭配胃黏膜保护剂，连续用药不超过7天。
4.中医针灸推拿促进气血流通：选取曲池、手三里等穴位针刺，调节局部经气运行。推拿采用揉捏、点压手法松解肌肉粘连，力度以酸胀为度。操作前需排除骨折或感染，避免暴力扭转关节。
5.康复锻炼增强关节稳定性：疼痛缓解后逐步进行屈伸、旋转训练，如握力球抓握或弹力带抗阻练习。动作需缓慢均匀，每日3组，每组10次。初期可能出现轻微酸胀，若疼痛加剧应立即停止。
治疗期间避免提重物或单侧发力，饮食增加钙质与胶原蛋白摄入。定期评估恢复进度，若持续疼痛超过两周或出现关节变形需及时就医。
