老年人得了骨质疏松怎么办

老年人骨质疏松可通过补充钙质和维生素D、适度进行负重运动、避免跌倒和骨折风险、遵医嘱使用抗骨质疏松药物、保持健康的生活习惯改善。具体分析如下:

1.补充钙质和维生素D:钙是骨骼的主要成分,维生素D促进钙吸收,日常可通过奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等食物摄入钙,同时适当晒太阳帮助合成维生素D,必要时在医生指导下服用补充剂。

2.适度进行负重运动:散步、太极拳等低强度负重运动能刺激骨骼生长,增强肌肉力量,改善平衡能力,减少骨质流失,但需根据身体状况选择合适强度,避免过度劳累。

3.避免跌倒和骨折风险:居家环境应保持地面干燥、减少杂物,浴室安装扶手,外出穿防滑鞋,必要时使用拐杖辅助行走,降低因跌倒导致骨折的可能性。

4.遵医嘱使用抗骨质疏松药物:双膦酸盐类等药物可抑制破骨细胞活性,减缓骨质流失,但需严格遵循用药剂量和周期,定期复查骨密度,监测药物效果及副作用。

5.保持健康的生活习惯:戒烟限酒,减少咖啡因摄入,保证充足睡眠,避免长期卧床,维持适度体重,过轻或过重均可能加重骨骼负担。

骨质疏松需长期综合管理,定期检查骨密度,及时调整干预措施,避免自行停药或过度依赖单一方法,出现持续骨痛或活动受限应尽早就医。

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2025-07-23 浏览 8
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