胳膊摔伤后肿胀可采取冷敷缓解疼痛和肿胀、抬高患肢促进血液回流、使用弹性绷带加压包扎、服用活血化瘀药物辅助恢复、避免剧烈活动防止二次损伤。具体分析如下：
1.冷敷缓解疼痛和肿胀：冷敷能收缩血管减少出血和渗出，降低局部代谢率，减轻肿胀和疼痛。伤后48小时内用毛巾包裹冰块或冰袋敷于肿胀处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免冻伤皮肤。
2.抬高患肢促进血液回流：将受伤胳膊垫高至心脏水平以上，利用重力减少局部血液淤积，缓解肿胀。可用枕头或软垫支撑肘部和手腕，保持稳定姿势，夜间休息时也需注意体位。
3.使用弹性绷带加压包扎：适度加压能限制组织液渗出和血管扩张，减轻肿胀。包扎时从远端向近端缠绕，松紧以不影响血液循环为宜，若出现麻木或皮肤发紫需立即调整。
4.服用活血化瘀药物辅助恢复：在医生指导下选用具有消肿止痛功效的中成药或外用药膏，促进局部淤血吸收。内服药需注意剂量和禁忌症，外用药避免涂抹于破损皮肤。
5.避免剧烈活动防止二次损伤：肿胀期应减少胳膊负重和大幅度动作，以免加重软组织损伤或引发关节错位。恢复期间逐步进行轻柔活动，但需以不引起疼痛为限。
肿胀持续加重或伴随剧烈疼痛、皮肤青紫、活动障碍时需及时就医。日常饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物影响恢复。保持患处清洁干燥，防止感染。
