两臂肘关节酸痛麻木可通过热敷缓解局部血液循环、适当休息避免过度使用关节、局部按摩放松肌肉韧带、服用非甾体抗炎药物减轻炎症反应、中医针灸刺激经络疏通气血。具体分析如下：
1.热敷缓解局部血液循环：热敷能扩张血管促进肘关节周围血液循环，加速代谢废物排出。使用40℃左右热毛巾或暖水袋每日敷15-20分钟，注意避免烫伤。对于慢性劳损或受寒引起的酸痛效果明显，但急性损伤初期需改用冷敷。
2.适当休息避免过度使用关节：减少手臂重复性动作如提重物、长时间打字等，必要时使用护肘固定关节。休息期间可做轻柔伸展运动防止僵硬，但需控制幅度避免二次损伤。长期过度负荷易导致肌腱炎或神经压迫加重麻木感。
3.局部按摩放松肌肉韧带：以拇指指腹按压肘窝、尺骨鹰嘴周围穴位，配合揉捏前臂肌群。手法需轻柔均匀，每次10分钟以缓解肌肉痉挛。注意避开肿胀部位，麻木严重者需谨慎操作避免神经进一步受损。
4.服用非甾体抗炎药物减轻炎症反应：在医生指导下使用具有镇痛消炎作用的药物，可缓解关节滑膜炎或周围组织水肿。需严格遵循剂量，胃肠功能较弱者应配合护胃药物使用。长期服用可能影响肝肾功能需定期复查。
5.中医针灸刺激经络疏通气血：选取曲池、手三里等穴位针刺或艾灸，调节手阳明经气血运行。每周2-3次，对神经卡压或气血不畅导致的麻木有改善作用。操作需由专业医师进行，避免感染或晕针。
出现持续性麻木或夜间痛醒应及时就医排查颈椎病、痛风等潜在问题。避免自行暴力拉伸或盲目使用偏方，饮食注意补充钙质与维生素。症状加重伴随红肿发热需优先排除感染可能。
