月子里手腕疼该怎么办

月子里手腕疼应注意休息避免过度用手、局部热敷促进血液循环、佩戴护腕提供支撑、轻柔按摩缓解肌肉紧张、及时就医排除严重问题，具体分析如下：

1.注意休息避免过度用手：月子期间手腕疼痛需减少手部活动，避免提重物或长时间抱孩子，让手腕得到充分休息，必要时可请家人协助照顾婴儿，减轻手腕负担。

2.局部热敷促进血液循环：用温热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次，可缓解肌肉僵硬并促进局部血液循环，注意温度避免烫伤皮肤。

3.佩戴护腕提供支撑：选择弹性适中的护腕固定手腕，减少关节活动时的摩擦和压力，尤其夜间佩戴可避免睡眠中无意识扭伤，但不宜过紧以免影响血流。

4.轻柔按摩缓解肌肉紧张：洗净双手后涂抹温和精油，用拇指指腹顺时针轻揉疼痛处，力度以不加重疼痛为宜，每次5-10分钟，帮助放松腱鞘周围组织。

5.及时就医排除严重问题：若疼痛持续加重或伴随红肿、麻木，需尽快就诊检查是否患有腱鞘炎、韧带损伤或风湿性疾病，避免延误治疗导致慢性病变。

月子期手腕疼痛多与激素变化及劳损相关，上述措施需结合自身情况调整，必要时在专业指导下进行康复训练或物理治疗。

2025-04-27 浏览 1

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