脚后跟肿痛可能与足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、滑囊炎、外伤或过度劳损有关。具体分析如下：
1.足底筋膜炎：足底筋膜因长期受力不均或过度拉伸导致炎症，表现为晨起或久坐后疼痛明显。建议减少长时间站立行走，选择软底鞋，局部热敷或按摩缓解症状。
2.跟腱炎：跟腱因反复摩擦或突然剧烈运动引发炎症，伴随红肿和压痛。避免剧烈运动，适当休息并冷敷，逐步进行跟腱拉伸锻炼。
3.跟骨骨刺：跟骨长期受压形成骨质增生，刺激周围组织引发疼痛。穿戴足弓支撑鞋垫，减轻局部压力，严重时需就医处理。
4.滑囊炎：跟骨后方滑囊因摩擦或感染发炎，导致肿胀和触痛。减少鞋子对脚跟的摩擦，局部热敷促进血液循环，必要时使用抗炎药物。
5.外伤或过度劳损：脚跟受到撞击或长期超负荷运动，造成软组织损伤或微小骨折。立即停止活动并冰敷，抬高患肢，严重时需影像检查排除骨折。
脚后跟肿痛需结合具体症状判断病因，日常注意足部保护，避免穿硬底鞋或长时间负重活动。若疼痛持续加重或伴随发热、皮肤发红等异常表现，应及时就医明确诊断，避免延误治疗。
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