得了咽喉炎需多喝温水保持喉咙湿润、避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激、适当含服润喉片缓解不适、保证充足休息促进恢复、必要时在医生指导下使用药物。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：咽喉炎患者应增加温水摄入量，每日不少于1500mL。温水能稀释咽喉部分泌物，减少黏稠感，同时缓解干燥和灼热症状。避免过冷或过热的水，以免刺激黏膜。若伴有咳嗽，温水还能减轻气道敏感。
2.避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激：辣椒、酒精、油炸食品等会加重咽喉充血和炎症反应。建议选择清淡、易消化的食物，如粥类、蒸煮蔬菜。过酸或过甜的食物也可能刺激咽喉，需适量控制。
3.适当含服润喉片缓解不适：润喉片中的薄荷、冰片等成分可暂时麻痹局部神经，减轻疼痛和异物感。但需注意不可过量使用，每日不超过4-6片，以免掩盖病情或引发依赖。
4.保证充足休息促进恢复：睡眠不足会降低免疫力，延缓炎症消退。每日应保持7-8小时睡眠，避免过度用嗓。平躺时可用枕头垫高头部，减少胃酸反流刺激咽喉的可能。
5.必要时在医生指导下使用药物：若症状持续加重或伴随发热，需就医评估。抗生素仅对细菌感染有效，滥用可能破坏菌群平衡。医生可能开具清热解毒的中成药或局部喷雾剂。
咽喉炎期间需戒烟并远离二手烟，烟雾会加剧黏膜损伤。保持室内湿度在50%-60%，干燥环境可能延长病程。若出现呼吸急促、吞咽困难等严重症状，应立即就医。
