手指弯曲疼痛可通过热敷缓解肌肉紧张、适当休息避免过度使用、轻柔按摩促进血液循环、佩戴护具减少关节压力、服用非甾体抗炎药减轻炎症。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉紧张：将温热毛巾或热水袋包裹于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热能扩张血管，改善局部供血，松弛紧绷的肌腱与韧带，尤其适合因劳损或受凉引起的疼痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.适当休息避免过度使用：减少手指频繁弯曲或负重活动，如长时间打字、握持重物。休息可防止软组织进一步损伤，给予关节自我修复时间。若因工作无法完全停止，可分段操作并穿插放松动作。
3.轻柔按摩促进血液循环：用拇指指腹沿疼痛关节周围缓慢打圈按压，力度以轻微酸胀为宜。按摩能缓解局部淤血，松解粘连组织，但需避开红肿发热部位，避免加重炎症反应。
4.佩戴护具减少关节压力：选择弹性绷带或指套固定疼痛关节，限制异常活动。护具可分担外力冲击，防止错误姿势加重损伤，但不宜长期佩戴，以免肌肉萎缩。夜间使用需确保松紧适度。
5.服用非甾体抗炎药减轻炎症：在医生指导下使用布洛芬等药物，抑制前列腺素合成，缓解肿胀与疼痛。需严格遵循剂量，胃肠功能较弱者应配合护胃药物，避免空腹服用。
疼痛持续超过一周或伴随关节变形、麻木需及时就医。避免自行用力掰扯手指，寒冷环境下注意保暖。饮食宜清淡，减少高嘌呤食物摄入以防诱发痛风性关节炎。
