手腕腱鞘炎可通过休息制动、局部热敷或冷敷、药物治疗、物理疗法、手术治疗缓解症状。具体分析如下：
1.休息制动：避免手腕过度活动是缓解腱鞘炎的基础措施。使用护具固定手腕，减少肌腱与腱鞘的摩擦，促进炎症消退。短期内限制打字、握持等重复性动作，防止病情加重。若必须活动，建议采用正确姿势并控制时长。
2.局部热敷或冷敷：急性期肿胀疼痛明显时，可用冰袋冷敷10-15分钟以收缩血管、减轻炎症。慢性期或僵硬不适时，改用热毛巾敷20分钟，促进血液循环并放松肌肉。注意温度适宜，避免皮肤冻伤或烫伤。
3.药物治疗：非甾体抗炎药可口服或外涂，缓解疼痛和炎症。严重者可在医生指导下进行腱鞘内注射糖皮质激素，但需严格控制次数以防肌腱变性。中药膏药也有一定活血化瘀作用，需按说明书使用。
4.物理疗法：超声波或冲击波治疗能加速组织修复，缓解粘连。针灸可刺激穴位疏通经络，推拿手法需由专业医师操作以避免损伤。定期进行康复训练，如轻柔拉伸增强手腕柔韧性。
5.手术治疗：保守治疗无效且症状严重影响生活时，考虑手术切开狭窄的腱鞘。术后需配合康复锻炼恢复功能，注意伤口护理防止感染。
日常应避免长时间重复手腕动作，工作间隙做放松活动。饮食均衡有助于组织修复，症状持续加重需及时就医。
