手腕腱鞘炎可通过休息制动、局部热敷或冷敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗缓解症状。具体分析如下：
1.休息制动：减少手腕活动是缓解腱鞘炎的基础措施，避免重复性动作或过度用力。必要时使用护具固定关节，减少肌腱与鞘膜的摩擦，促进炎症消退。但制动时间不宜过长，以免肌肉萎缩或关节僵硬。
2.局部热敷或冷敷：急性期肿胀疼痛明显时可用冰袋冷敷，每次15分钟以减轻炎症反应。慢性期或僵硬时改用热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。注意温度适宜，避免冻伤或烫伤。
3.药物治疗：口服非甾体抗炎药可缓解疼痛和肿胀，严重者可在鞘膜内注射糖皮质激素以快速消炎。外用药膏或贴剂也可辅助镇痛，但需遵医嘱避免长期使用激素类药物。
4.物理治疗：超声波或冲击波治疗能促进局部组织修复，减轻粘连。中医推拿或针灸可松解肌肉痉挛，改善气血运行。需由专业人员操作，避免暴力手法加重损伤。
5.手术治疗：保守治疗无效且症状严重影响生活时，可考虑切开狭窄的腱鞘或切除增厚部分。术后需配合康复训练恢复关节功能，注意伤口护理防止感染。
日常应避免长时间重复手腕动作，工作间隙活动关节并放松肌肉。饮食宜清淡，减少辛辣刺激以防炎症加重。症状持续或加重需及时就医，不可自行盲目处理。
