宝宝晚上鼻塞可通过抬高头部减少鼻腔充血、热敷鼻根促进局部血液循环、生理盐水滴鼻软化分泌物、保持室内湿度避免鼻腔干燥、按摩迎香穴缓解鼻部不适。具体分析如下：
1.抬高头部减少鼻腔充血：将宝宝头部垫高15度左右，利用重力作用减轻鼻腔黏膜充血。选择透气性好的枕头或折叠毛巾垫在床垫下方，避免直接垫在颈部。睡眠时保持头部略高于胸部，有助于鼻腔通气，减少因平躺导致的鼻塞加重。
2.热敷鼻根促进局部血液循环：用温热毛巾敷在宝宝鼻根处3-5分钟，温度控制在40℃以下。热敷能扩张鼻部血管，加速分泌物排出，缓解黏膜肿胀。操作时避开眼睛，敷完后轻拭鼻腔周围，避免着凉。
3.生理盐水滴鼻软化分泌物：将1-2滴生理盐水滴入鼻腔，等待1分钟后用棉签清理。盐水能软化干痂并刺激喷嚏反射，帮助排出堵塞物。选择专用婴儿生理盐水，滴入时保持头部侧倾，防止呛咳。
4.保持室内湿度避免鼻腔干燥：使用加湿器维持50%-60%湿度，或在房间放置水盆。干燥空气会加重鼻黏膜肿胀，适度湿润能减少分泌物黏稠度。定期清洁加湿器，避免滋生微生物。
5.按摩迎香穴缓解鼻部不适：用指腹轻揉宝宝鼻翼两侧迎香穴，每次1-2分钟。穴位按摩能疏通鼻部经络，缓解充血和胀痛。动作需轻柔，配合婴儿润肤油减少摩擦，每日可重复2-3次。
操作时需观察宝宝反应，出现哭闹或呼吸急促应立即停止。避免强行清理鼻腔或使用尖锐工具。若鼻塞伴随发热、脓涕等症状，应及时就医。夜间持续鼻塞影响睡眠，建议咨询专业医师评估是否存在过敏或结构异常。
