宝宝鼻塞导致夜间睡眠不安，可以通过调整睡姿、清洁鼻腔、保持环境湿润等方法缓解。鼻塞多由感冒、过敏或干燥引起，及时处理能改善睡眠质量，避免因呼吸不畅引发哭闹或频繁夜醒。
调整睡姿是缓解鼻塞的基础方法。将宝宝头部垫高15-30度，如用毛巾折叠垫高床垫，有助于减轻鼻腔充血。母乳喂养的宝宝，哺乳后轻拍背部帮助排出胃内空气，减少平躺时胃酸反流刺激鼻腔。使用生理盐水滴鼻液或喷雾软化鼻痂，再用吸鼻器轻柔清理，避免棉签直接掏挖损伤黏膜。室内湿度建议维持在50%-60%，加湿器需定期清洗，防止霉菌滋生。若鼻塞伴随发热、脓涕或持续超过一周，需就医排除鼻炎或腺样体肥大等问题。
注意事项包括避免过度依赖药物。2岁以下幼儿禁用减充血剂或抗组胺药，以免引发副作用。清理鼻腔时动作需轻柔，单次吸鼻时间不超过10秒，防止黏膜出血。夜间避免包裹过厚，过热可能加重呼吸负担。若宝宝出现呼吸急促、嘴唇发绀或拒奶，需立即就医。哺乳期母亲饮食需清淡，减少易过敏食物摄入，如牛奶、海鲜等，以降低宝宝过敏风险。保持卧室通风，但避免冷风直吹，定期更换床单减少尘螨刺激。
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郭兮恒
主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
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周小凤
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